Imagine O Seu Prato Favorito Como Uma Forma de Perder Peso

O santo graal para a perda de peso são os alimentos saborosos e prazerosos mas baixos em calorias, açúcar e gordura. Parece ser algo demasiado exigente mas existe uma forma de alcançá-lo, já experimentada por algumas pessoas.

Esse alimento está armazenado no seu cérebro. São as memórias que você tem do seu prato favorito “pouco saudável”. São as experiências que têm ao comê-lo e desfrutá-lo. Ao ter-lhes acesso, pode agora desfrutar do seu prato favorito sempre que quiser e comer tanto quanto desejar.

A maioria das pessoas sente-se surpreendida quando eu lhes digo que pensar sobre comida pode fazer com que pare de querê-la. Normalmente essa não é experiência normal delas. Normalmente, pensar sobre comida aumenta o desejo. Mas terá de pensar sobre os alimentos da forma correta. Tem de experienciá-los com todos os seus sentidos. Terá de pensar sobre o seu aspeto, o seu odor, o seu sabor e a sensação ao prová-los.

Fazer isto permitir-lhe-á ligar-se às suas experiências memorizadas de quando comia esses alimentos. Liberta os químicos no seu corpo que surgem normalmente quando está a desfrutar de algo, ao ponto de se sentir saciado. Ou seja, irá provavelmente comer muito menos desses alimentos caso tenha a oportunidade para fazê-lo e, quiçá, esse desejo poderá desaparecer totalmente. 

Se gostaria de experimentar isto por si mesmo, encontre algum local sossegado e pense sobre o seu prato favorito. Feche os seus olhos e imagine-se a comê-lo e pense sobre todas as sensações que experiencia quando o ingere.

Se achar que isto é difícil à primeira, então coma somente uma pequena quantidade para tê-la como referência. Depois passe outros 5 minutos a imaginar a comê-lo. Bem sei que parece estranho, mas se tiver dificuldades em resistir a comer, experimente, pois isto pode de fato mudar a forma com se sente em relação à perda de peso. 

Utilizar Esta Técnica Faz Com Que Acabe Com As Sensações De Privação

De fato, poderá acabar naturalmente por também comer menos de outros alimentos se utilizar o mesmo processo mental quando estiver a comer alimentos reais. 

Se você vê TV, se verifica as redes sociais ou se se distrai com outra coisa quando está a comer, então não está a atribuir todo o valor aos alimentos. As pessoas tendem a comer menos quando se focam naquilo que estão a comer, pois ficam cientes dos sinais físicos de saciedade e também obtêm a satisfação de sentirem cada garfada ao invés de simplesmente comerem sem degustarem. 

Portanto, foque-se naquilo que está a comer quando está ingerir alimentos reais e imagine-se a comer quando os desejos de açúcar o atingem e pretende sentir-se satisfeito.